E’ un modo di vivere – un viaggio – basato su nutrizione equilibrata, attività fisica regolare, idratazione e riposo.
Ogni giorno, nell’arco delle 24 ore, ciascuno di questi elementi può darti una mano a raggiungere il massimo; la combinazione di un piano personalizzato e il sostegno di un’intera comunità possono aiutarti a rendere il mondo più sano e felice.
Giorno dopo giorno il tuo viaggio si arricchirà sempre più, grazie al raggiungimento dei risultati desiderati, verso uno stile di vita sano e attivo.
Il nostro organismo per il corretto mantenimento e funzionamento necessita di alcuni nutrienti indispensabili.
Queste sostanze vengono classificate in: macronutrienti e micronutrienti.
Tra i macronutrienti sono presenti le proteine.
Le proteine sono tra i principali nutrienti presenti nel cibo.
Forniscono energia all’organismo e aiutano l’accrescimento della massa muscolare e il mantenimento di muscoli e ossa.
Ovunque ci voltiamo, c’è qualcuno che promuove una nuova dieta che esalta il valore delle proteine.
Ma l’importanza delle proteine va ben al di là dell’aspetto estetico e di un fisico muscoloso.
Se vuoi mantenere o sviluppare i muscoli, devi assumere una quantità di proteine adeguata alle tue esigenze e fare così in modo che il corpo si procuri gli aminoacidi di cui ha bisogno dalla dieta e non dai muscoli.
Assumere la giusta quantità di proteine nella dieta è necessario per diversi motivi, uno dei quali è la loro capacità di contribuire a mantenere ossa normali.
Il secondo motivo è che le proteine, se associate a esercizi di resistenza, possono aiutare a sviluppare la massa muscolare che a sua volta accelera il metabolismo anche durante il riposo.
Se fai esercizio regolarmente, al tuo corpo serviranno più proteine.
In base a età, genere e stile di vita, sia le donne che gli uomini dovrebbero assumere fino al 30% di proteine dell’apporto calorico giornaliero totale.
Devi mangiare abbastanza proteine durante tutta la giornata, distribuendole tra i vari pasti.